| 30 海艳 |
| 现代社会竞争激烈，生活节奏日益加快，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战和问题。想长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过在一段时间内情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有的甚至长期或经常出现这种情况。美国一些著名的医学和健康专家对这种现代人的通病进行了研究，提出了一系列简便可行的办法： 定时“充电” 即在正常的一日三餐之外每隔2～3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心足矣。食用脂肪太多的肉类，也会使人昏昏欲睡。 香味提神 只要是你喜欢，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的清醒程度。 沐浴阳光 阳光照射也可以令人清醒，使接收日光浴者心旷神怡。 深呼吸 深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。 健身锻炼 定期锻炼的最大受益者是你的心脏，另外积极的锻炼能够提高机体功能的效率。 不要依赖咖啡和酒精 饮用含咖啡因或酒精的饮料或许能带来一时的兴奋，但会得不偿失。 郊游 在假期和周末远离喧嚣的都市，每隔一段时间到林木茂盛的风景区游玩，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。 补充维生素和矿物质 维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是机体正常新陈代谢不可或缺的营养物质。 |