| 江山 |
| 很多人都苦于没有时间锻炼。其实，时间就像海绵里的水，看你挤不挤。早晨醒来做些床上运动，对健康是有很大益处的。 搓脸：用双手中指揉鼻翼两侧的“迎香穴”十余次，然后双手上行揉到额头，再沿两颊下行搓到下颌会合。如此反复20次，既能促进血液循环、预防感冒，又可收到美容效果。 转眼：先左右，后上下，各转眼球20次。既能增强视力，又有减少眼疾的功效。 挺腹：平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部用力向上挺起，呼气时松下，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，既能减肥，又可增强肠胃的消化功能。 揉腹：仰卧，用右手按顺时针方向绕肚脐揉腹64次，再逆时针揉64次。这对养生、延年益寿有功效，并对高血压、冠心病、慢性胃炎、消化不良、便秘等症有良好的辅助疗效。 |