| “古人养生之道”的“养生十要”中，有“齿要常叩”这一条。祖国医学中保健牙齿的有效方法之一就是叩齿，即稍用力使上下牙齿相叩，铿然有声、形同咀嚼。充分咀嚼是健齿的关键，也是最重要的第一道消化工序。 在美国曾风行一时的“夫勒采氏咀嚼法”也是提倡吃饭要充分咀嚼。夫勒采是个富翁，每天耽于美食，体重达九十多公斤，经常感到疲惫不堪，影响了日常事务活动。他到处求医未见成效，后来听说吃饭细嚼慢咽可以防治疾病后就积极试行，并规定自己每顿饭要吃上30分钟，咀嚼2000多次。这样做的效果确实明显，每顿饭吃到一半时就感觉饱了，吃得少，消化吸收又好，四个月后体重降低了20公斤。 此处说的“咬牙切齿”，并非真的要人去极端仇视或痛恨什么，而是借作比喻是像人在愤怒时“咬牙切齿”那样每天叩齿一番。叩齿时，可用中等力度使上下齿叩击，也可空口咬牙，犹如“咬牙切齿”状，每天分段做百次即可，如能在排便时将上下牙咬紧，防止肾气外泄，则固齿效果更佳。 |