| 尽管最近一段时间“秋老虎”肆虐，但立秋之后，自然界进入阳气渐收，阴气渐长的过渡阶段。进入秋季后，秋风劲急，气候干燥，必须注意保养内守之阴气。凡起居、饮食、精神、运动、防病等方面的调摄，皆不能离开“养收”这一原则，方能安全度过“多事之秋”。 秋属肺金。入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。因此，应积极加强锻炼，可做些呼吸操，增强肺功能。饮食方面应少吃辛辣食品，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，滋养肺阴。秋天的多发病还包括：感冒、咽喉炎、气管炎、急性或复发性哮喘、关节炎等，肠胃疾病和意外损伤也时常出现。 金秋季节，天高气爽，是开展各种体育锻炼的好时机。在运动时要针对季节和自身特点进行锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴。” 运动也应遵循这一规律，运动量不宜太大，不宜剧烈。气功可多做一些“静功”，如内养功、保健功和太极拳等，常练可振奋精神，强体健魄。此外，耐寒锻炼始于秋。想在冬天坚持冷水洗脸、冷水洗澡的人，可以从秋天开始逐渐适应过渡。 秋季虽天高云淡，但日照减少，气温渐低。深秋之时，草叶枯落、花木凋零，常在一些人，尤其是老年人心中易产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪的变化。这时应注意保持心理平静，神态安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋天容平之气。我国素有农历九月初九重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，胸怀顿开，可使一些忧郁、伤感顿消。根据秋季情绪不稳定、睡眠欠佳的特点，还可选择一些自己感兴趣的娱乐活动，如书画、养鸟、赏花、下棋等，以达到宁神定志、心理豁达、强壮体魄的效果。 金秋时节，也是丰收的季节。大量的粉尘、草屑等弥漫在空气中，这些物质对特异性过敏性体质患者来说，是诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘的致病因子。所以，人们应避免去一些空气混浊、枯草落叶较多的环境中去，以免诱发疾病。 |