| 林之 |
| 洗：冷脸热足，每日早冷水洗脸，晚用热水浴足。 漱：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，可杀死口腔里的病菌。 涂：每日早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂擦双侧太阳穴或鼻唇部。 搓：两手伸开，对掌相搓30次，并用指按双侧迎香穴（鼻翼下0.5ｃｍ处）。 按：双手食指按大椎穴（第７颈椎处），然后用双手拇指按风池穴（发迹与耳垂连线凹陷处）。 呼：集中精力、直立端正，双脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸十次，不要憋气。 饮：晚上用红糖或白糖30克，开水冲泡饮用。 熏：每日早晚用食醋300毫升左右在房内各熏蒸１次，每次不少于30分钟。 穿：衣服不要穿得过多，出汗时不要马上脱衣摘帽，避免受凉，但气温骤降时要及时添加衣服。 塞：感冒初起时，把蒜切成细条塞入一侧鼻孔，或用食醋与水按1：3稀释，用卫生棉球蘸取，在鼻孔内捻转。 走：早晨到室外散步、爬山、打拳或保健操，坚持体育锻炼、提高机体免疫力。 开：早晨起床后，开窗通风换气，尤其在冬季。 避：感冒流行时，尽量避免到人群集聚的公共场所。 |