“白露不露”防秋寒
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时人们再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。着凉还会使机体免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。
慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果，容易引发胃肠道疾患。人们在夏季食用大量瓜果虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振，不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，功效更佳。
秋季锻炼防着凉
秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养人的肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强人体各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后，切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
“秋冻”有益防过度
对于“秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴应在整个秋天坚持，不要间断。
拒绝秋膘防肥胖
到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加；再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少；另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内会储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
晚秋初冬防“心梗”
晚秋季节，高血压患者的血压往往较夏季的血压增高２０毫米汞柱，因此，容易造成冠状动脉循环的障碍。此时，应多摄入含蛋白质，镁、钙丰富的食物，这样可有效预防心脑血管疾病的发生。晨起喝杯白开水，以冲淡血液；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。（修增）