肥胖不仅是凭感觉，是有一定的体重标准的。有的自认为肥胖，其实可能只是体形稍显丰满，而体重却是正常的；还有的是在青春期的某一阶段，发育比较迅速，只是暂时性的体重超标，稍加注意后，过一段时期就又恢复正常。所以应当对自己的体重有正确的估价。
体重标准有许多种计算方法，例如，身高（厘米）-100=体重（公斤），如果超过标准10%，为超重，超过20%为肥胖，超过50%为重度肥胖。即使是真的肥胖，采取减少营养食物的方式减肥，也是非常不科学的。因为青春期正在发育，新陈代谢旺盛，蛋白质和脂肪等营养物质的需求呈不断增长的趋势，而为了减肥又必须刻意减少食量，这一增一减，对身体的打击是双重的，比成年人所受的损害更为严重。
对女孩来说，不恰当减肥节食很可能引起营养不良性月经紊乱。动物实验结果显示，小动物长期处于饥饿状态，可出现垂体功能不全的症状。其中促性腺素首先受到抑制，继而性腺功能减退或停滞，生殖器萎缩及生育功能降低。营养不良对人类性周期也有同样影响。通过临床和实验室观察，发现长期营养缺乏、慢性消耗性疾病或在肌体对营养物质的需要量相对增加而摄入不足的情况下，都可导致内分泌系统的功能障碍而诱发闭经。女性闭经后，如果长期得不到纠正，会影响子宫、卵巢的正常发育，而导致今后生育困难或不育。
女性要健美，必须要有适量的脂肪。脂肪多了，体态臃肿，固然不美；但脂肪过少，会显得皮肤干燥，面容憔悴，肩胛骨突出，胸脯扁瘪，臀围纤瘦，既谈不上形体美，又缺乏女性应有的朝气和魅力。这样的身体，常常弱不禁风，也难以胜任日常的工作学习，使生活暗淡无光。
据美国哈佛大学爱里特博士研究，认为少女体内至少要有占体重17%以上的脂肪，才能促使性的成熟，出现月经初潮；而要具有怀孕和哺乳能力，其体内脂肪含量必须占体重的22%以上。脂肪是塑造女性曲线而柔美形体的必需之物，有了脂肪，胸部乳房才显得丰满而富于弹性，皮肤毛发也会滋润光泽，才能充满青春气息。