| 钟山 |
| （1）运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存。每周散步3－4次，每次30－45分钟，或一星期进行3－4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后会更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，抵抗疲劳的能力会得到强化。 （2）在课间工作之余，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5～10分钟。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气。 （3）缓解心理疲劳，单纯的睡眠休息是解除不了的。应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。 |