1、运动时不要穿尼龙等化纤服装，否则不利于肌体散热。
2、锻炼应安排在早晨9点前或下午点后，避开炎热中午。
3、掌握适度运动量，每次运动20-60分钟即可。
4、运动时大量出汗，补充淡盐水很重要。
5、为保证锻炼后肌体恢复，应保证7-8小时睡眠。
6、为保证肌体摄取足够营养，食物应清淡、可口、多样化，以促进食欲。